筋トレに効くコンビニ飯はどれ?

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近年、コンビニで売られている食べ物のバリエーションは増え、筋トレをした時の栄養補給にも使える商品が多く登場してきています。

ではコンビニで売られている、筋トレによく効くコンビニ飯はどのようなものがあるのでしょうか?

高タンパクで手軽なコンビニ飯

ベストセラーのサラダチキン

筋トレに効くとともに、手軽に食べられるコンビニ飯として代表的なものであるのが、今やベストセラーとなったサラダチキンです。

サラダチキンは胸肉が使用されており、脂肪分が少なくタンパク質が多いのが特徴です。そのため、筋トレで傷ついた筋肉の修復をするにはもってこいのコンビニ飯になってくれます。

それにサラダチキンには様々な味のバリエーションがあるので、毎日食べるとしても日替わりで味を変えられるため、飽きが来ないのも嬉しいポイントです。

食感が美味しい半熟卵

卵も、高タンパクで筋トレの効果を高めてくれる栄養食材です。コンビニにも様々な卵食品が売られていますが、その中でもお勧めしたいのが半熟卵です。

なぜお勧めなのか、その理由の一つは半熟という点です。実は卵は加熱の方法によって吸収率が変化し、特に体に負担がなく吸収率も良くなるのが半熟程度に加熱した状態だと言われています。

さらに半熟卵は食感が良く味付けもなされているという、二つの美味しいポイントがあります。ですのでコンビニ飯で筋肉をつけるならば、半熟卵も欠かせないものとなるでしょう。

総合的な栄養補給をしてくれるコンビニ弁当

焼肉弁当・とんかつ弁当

コンビニというと、弁当を手軽に買うことができるのもありがたいポイントです。その弁当の中でも、筋トレに効果が出やすいものとして、焼肉弁当やとんかつ弁当があります。

焼肉弁当・とんかつ弁当の両者ともに、がっつりと肉が使われているのでタンパク質・脂質が摂取できます。さらに弁当なので、炭水化物であるご飯も入っています。そのため、炭水化物と脂質で筋トレで消耗したエネルギーを補うことができ、肉のタンパク質で筋肉を効果的に修復できるのです。

ハードなトレーニングはエネルギーを多く消費しますので、負荷の高い筋トレを行った後に食べるのであれば総合的な栄養素補給ができる焼肉弁当やとんかつ弁当などの肉系弁当も適しています。

麻婆豆腐めし

肉系の弁当ではなく、ヘルシーなタンパク質を中心とした栄養素を総合的に摂取したいと考えるのであれば、麻婆豆腐めしが良いでしょう。

麻婆豆腐には豆腐がふんだんに使われているので、植物性タンパク質を多く摂取することができます。そして多少の脂肪分は含まれていますが、焼肉弁当やとんかつ弁当に比べて脂質は少なく、めし部分のご飯を中心としてエネルギー補給ができるので、程よいカロリーの量になります。

タンパク質と一緒にエネルギー補給をしたいけれども、それほどがっつりは食べたくない場合は、麻婆豆腐めしがそのニーズにマッチしてくれることでしょう。

おでんの食材も筋トレに効果的

つみれは高タンパクなおでんの具

コンビニといえばおでんが有名ですよね。その中にも筋トレの効果をアップさせてくれる、素晴らしい具材たちがあります。

そんなおでんの具の中で、筋トレに効くトップクラスのものであるのがつみれです。魚の身をすり潰してぎゅっと固めたつみれは、お肉のタンパク質とは違って脂肪分が少なく、質の高いタンパク質を補給することができます。

それに魚の身は血液をサラサラにしたり脳の働きを良くするなどのメリットがあるので、積極的に取り入れれば体全体のコンディションを整えるという効果も発揮してくれます。

牛スジでコラーゲンの補給

コンビニおでんの中で筋トレに効くものとして、もう一つお勧めしたいのが牛スジの煮込みです。

牛スジはプルプルとした食感の部分に、コラーゲンが沢山含まれています。このコラーゲンは高濃度なタンパク質ですので、筋トレをした後の体に絶大な効果を発揮してくれます。それに加えて、筋肉だけではなく皮膚や髪の毛にもコラーゲンは利用されるので、筋肉以外の部分の健康にも役立ちます

牛スジは美味しく調理しようとすると、かなりの時間が必要です。しかしコンビニに行けば、お金を出すだけで手軽に食べられますので、コラーゲンも補給したいという時には牛スジの串を何本か手にとってみてはいかがでしょうか。

まとめ

コンビニはジャンクフードばかりだというイメージを持たれている方も多いかもしれません。ですが、改まって詳しく見てみると、コンビニに陳列されている食品の中には筋トレに効果のある素晴らしいものが多くあります

筋トレをして傷ついた筋肉や体にタンパク質を補給するため、そして次のトレーニングに必要なエネルギーを補給するために、コンビニ飯を活用してみるのも一つの方法でしょう。

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